新华网首页时政国际财经高层理论论坛思客信息化房产军事港澳台湾 图片视频娱乐时尚 体育 汽车科技食品
乒乓球运动员主要面临的一些伤病基本在一些小肌肉群,劳损性的伤病比较多,比如手腕、膝盖、腰、肩、脚腕。康复治疗对运动员来说是非常重要的一个环节。“目前运动员用中医的方式治疗伤病很普遍,如按摩、针灸、拔火罐、电疗、中药热敷等方式。”
精彩观点
1
丁宁

科学饮食对运动员非常重要

科学饮食对运动员非常重要
http://vod.xinhuanet.com/v/vod.html?vid=426127

“赛前、赛中、赛后,比赛时间是早上、下午还是晚上,各个不同的时间,运动员的饮食要求都不一样。”丁宁表示,如果比赛间隔在两到两个半小时可以吃一些肉,有个消化过程,赛前、赛中可以吃一些含糖的食物。“训练的过程中我们一般会喝体能恢复冲剂,或者蛋白粉,补充糖与盐份,让肌肉保持好的状态。”

丁宁说,面包、米饭能最快地转化为能量,必须吃。同时由于每天训练或者比赛中流汗比较多,维生素等微量元素流失大,就要多吃一些新鲜的水果蔬菜,尤其在换一个地方,或者比较疲劳的时候,可以喝一些柠檬水,预防感冒。“我原来特别不喜欢吃海参,但是作为一名运动员,当身体需要的时候,为了最终目标,我还是会克服自己。只有保证了身体,才有能力去训练,去做你想做的事情。”

1
丁宁

饮食适度就好,不需要精确计算卡路里

饮食适度就好,不需要精确计算卡路里
http://vod.xinhuanet.com/v/vod.html?vid=426129

丁宁表示,食疗是潜移默化的,不会吃了马上就能肌肉发达,精神百倍。运动员训练时间比较长,强度也大,需要日常的食物来补充巨大的消耗,所以日常吃到健康的食物非常重要。

广安门中医院食疗营养部主任王宜一直担任国家乒乓球队营养指导,丁宁说,她从来不会强迫运动员必须吃什么,她的理念是每天训练已经够辛苦了,吃饭本是一件开心快乐的事情,适度就好,不需精确到多少卡路里,如果连吃都痛苦的话,在压力非常大的情况下,可能会影响训练与比赛。所以王宜会默默地关注乒乓球队每一位运动员,她把营养食疗与运动医学结合,针对每位运动员食疗方案,帮忙运动员恢复体力、增强体质、提高耐力等。

1
丁宁

伤病是运动员最大的天敌

伤病是运动员最大的天敌
http://vod.xinhuanet.com/v/vod.html?vid=426130

“伤病是运动员最大的天敌。如果在比赛中受伤或者发生一些突发性的伤病,当时运动员可能不会过多考虑后果,而是想自己能不能够继续比赛。”丁宁表示,乒乓球运动员主要面临的一些伤病基本在一些小肌肉群,劳损性的伤病比较多,比如手腕、膝盖、腰、肩、脚腕。康复治疗对运动员来说是非常重要的一个环节。如果在平时训练当中出现一些伤病的话,一定要立即停下来,通过与队医的沟通,包括大夫的诊断来决定需不需要休息。

丁宁说,乒乓球属于技巧性项目,平时训练时一个动作每一天都在成千上万次地做,可能会对一些关节损害比较大。有时,训练时也会突然大腿拉伤,这种伤当时可能会比较严重,但好得也快,反而一些关节伤一旦形成了,基本会一直持续,比如阴天下雨或某一个冬季,许多运动或动作就做不了。

1
丁宁

中西医结合是最好的方式

中西医结合是最好的方式
http://vod.xinhuanet.com/v/vod.html?vid=426128
“我用按摩比较多,特别怕扎针,生理期也会用艾灸。”丁宁介绍,目前运动员用中医的方式治疗伤病很普遍,如按摩、针灸、拔火罐、电疗、中药热敷等方式,来对运动员进行放松治疗、缓解肌肉紧张、消除疲劳等。“中西医都各有所长,应该相互补充、相互结合,这样才能发挥更好的作用,达到理想的疗效。”
丁宁
女子乒乓球世界冠军、奥运冠军
010070060010000000000000011200000000000000