穿舒适衣服防栓塞注意多伸腿

    经济舱综合征是“空中飞人”常见的问题，座舱中空气干燥易致血液浓缩，入坐不动，肢体相对固定而局部血循环不畅，有的人如血管硬化、高血压病、冠心病、心脏瓣膜病、肥胖者、外伤及手术后，本身具有血栓倾向，长时间乘飞机，容易形成深部静脉血栓。

    所以，防栓塞要多伸腿、多活动。最好穿着宽松的衣物，如果方便可带拖鞋上机；另外，穿弹性长袜可以缓解腿部肿胀症状。跟随空中乘务员或机上电视，在座位上做空中健身操，活动身体；坐定后，两腿不相交叠，且每过一段时间转换一下坐姿，以促进下肢循环。调到目的地时间倒好时差

    倒时差是跨时区飞行的长途乘客最为困扰的问题，不过这是一种正常的生理反应。

    由于机舱内存在噪音，一般环境适应能力相对较差的乘客，在出发前尽可能保证夜间睡眠，并选择白天起程的航班；上机前可以把手表提前调整成目的地时间，提早在机舱内开始调整时差；到达目的地后，白天尽可能多在户外活动，选择与当地夜间同步的睡眠；到目的地的头2－3夜，如果睡不着，可以服安眠药。机舱内湿度低多喝水限制酒精

    由于飞机座舱内的环境湿度较地面低，可能引起乘客眼睛干涩，及口、鼻和皮肤的不适，在飞行前和飞行过程中，可以适当多喝些水或果汁，但最好限制和避免酒精的摄入，因为酒精可以导致脱水。这也是预防血栓的良招；戴有框眼镜而不是隐形眼镜，以减轻或防止眼睛的不适。

    慢性病患者随身携带常用药

    如果是出境旅游，记得提前了解目的地是不是传染疾病高发区，注射适当的疫苗。有的游客把常用的急救药物装在箱子里托运，结果在发病时不能及时服药，影响有效地救治。对一些慢性病如糖尿病、高血压病、心脏病患者而言，最好随身携带自己常用的药品，方便随时服用。其他人也应准备一些常用药品，如风油精、创可贴、止痛药、胃肠药等。初次乘飞机旅客要消除紧张心理

    有的旅客在初次乘飞机时会出现紧张心理。如何消除紧张心理？首先要主动地放松自己。放松的方法是:舒适地靠在坐椅上，手放在扶手上，双目微闭，消除杂念，慢呼吸，放松肌肉。其次，要降低自我关注的程度，方法是设法转移注意力。如与旅客聊天，读书，看报，听歌曲，看录像，观察周围的人与事等。这样，一旦自我关注程度降低了，紧张心理也就缓解了。

    在起降时咀嚼或打哈欠减轻不适

    飞机在起降时，乘客可以感受到耳鼓膜受压，出现耳鸣、耳痛。特别是在飞机急速降落时，不舒服的情况会更明显。这是因为中耳腔内的空气压力与外界压力突然间失去平衡，而耳咽管口不能及时开放以恢复中耳腔内外的气压平衡，耳膜受压，所以产生耳鸣、耳痛等不舒服的症状。

    飞机起降时，做吞咽、咀嚼或者打哈欠动作，对于幼儿，家长可引导他们用鼓气、吞口水等方法应对，可以减轻这些不适；如果问题持续，可以捏住鼻子、紧闭嘴，进行一次短而有力的呼气动作，而单纯张大嘴巴是没什么用的。(首都机场医院院长　李彪)

(责任编辑:耿博文)