当知识飞速更新要求不断掌握新知识的时候；当上司要求在很短时间内完成很多任务的时候；当每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入公司带来竞争压力的时候……白领们只有冲上去，不断自我加压，即使早已不堪重负。

    30多岁的张小姐是北京某知名律师事务所的律师，拿着不错的薪金，每日出入高档写字楼，她是典型的让人羡慕的白领一族。然而张小姐对自己的状况并不很满意，她经常抱怨工作压力大，“甚至连做梦都想着出庭”。最近张小姐感觉心脏有时不太舒服，刚开始还没有太在意，后来甚至出现了心跳加快、出虚汗等症状，到医院一检查才知道患了冠心病。医生说张小姐是由于工作和心理压力过大，体内交感神经过度兴奋，心肌负担加重，同时免疫系统受损，抵抗力低下，从而导致了冠心病。

    现代社会中，像张小姐这样顶着重压的“白领”不在少数。白领一族面对的不仅是不安定、不可测的多变生存环境，还要面对来自上司的压力，来自公司同事和部属的挑战，来自情感的考验……层层压力给白领们的生理和心理健康带来了严重的威胁。

    白领压力从何而来

    随着“铁饭碗”在职场逐渐淡出，人才过剩导致人人自危，白领们的工作压力自然随着安全感的消减而越来越大。2003年北京零点调查公司通过网上调查的方式，对北京415名20至50岁的公司白领(男性45.8%，女性54.2%)进行了一次关于工作压力的研究。结果显示，41.1%的白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。

    当知识飞速更新要求不断掌握新知识的时候；当上司要求在很短时间内完成很多任务的时候；当每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入公司带来竞争压力的时候……白领们只有冲上去，不断自我加压，即使早已不堪重负。

    甚至当业绩突出，被破格提升的时候，压力也会紧跟着成倍递增。更多情况下僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，被人忽视的压抑和对工作目标的迷惘也会转化成压力。

    关系家庭、婚姻等感情问题同样是白领们的压力源泉之一。经济发展的同时也给婚姻带来了不稳定因素。有关调查显示，中国离婚率最高的城市依次是北京39%，上海38%，深圳36.25%，广州35%，厦门34.9%，而这些经济发达城市也是白领分布最密集的地方。

    另外，每个单位存在的复杂人际关系、下属对上级授权的误解、同事之间互不信赖、领导方式偏误引起工作氛围不和睦、一直忙于工作朋友越来越少、一个人独处时感到莫大的孤独等等，如沉重的石块堆积在白领们承重能力有限的心里。

    了解症状早预防

    长期处于紧张的压力下，人会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其它症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。了解这些症状，有利于及早发现问题并加以治疗。

    压力所表现出的常见症状或信号有生理方面的，如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统出现问题如胃部不适、腹泻、恶心或呕吐、免疫力降低等；情绪方面则表现为易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；行为方面为失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；精神方面出现注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。

    下面这个测试就是针对压力等级设定的六级压力指数，指数越高说明压力越大，越需要解压。

    1级：失眠、焦虑、多疑、胃口差；2级：不愿上班、不愿意参加各类社交活动；3级：火气大、矛盾多，看谁都不顺眼；4级：世界观发生了变化，人生目标产生了动摇，就像脊髓被掏空了一样；5级：破坏性强、产生攻击性行为或者自虐、精神分裂；6级：厌世、自残、自杀倾向。