做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便效果非常明显。在日本，有很多人正在用这种方法改善健康状况，其主要功效就能够很快将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥成功的目的。

    二、黑木耳粉红枣粉：

    材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

    做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

    功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

    黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。 　

　　三、肉桂粉

    秘方一：肉桂粉+蜂蜜

    每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。

    提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。

    秘方二：肉桂粉茶

    山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗（一天的量）水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。

    效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。

    秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺

    将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。